Dzięki naszym zajęciom dotlenisz się, spalisz tkankę tłuszczową, poprawisz kondycję, wzmocnisz i ukształtujesz mięśnie.
A przy tym wszystkim zrelaksujesz się i przyjemnie spędzisz czas.

Dlaczego jesteśmy wyjątkowi?

- dbamy o każdego uczestnika grupy
- kładziemy duży nacisk na prawidłową technikę chodzenia
- na zajęcia możesz przyprowadzić dziecko (w nosidełku)
- organizujemy specjalne zajęcia dla uczestników z pieskami
- zajęcia odbywają się także w ciągu tygodnia i trwają cały rok! (w zimę i w wakacje)
- zapewniamy wysokiej jakości sprzęt z wypinanymi rękawicami
- bezpłatnie pomagamy przy zakupie własnych kijów
- na zajęciach panuje przyjacielska i radosna atmosfera

 

Grafik na LUTY 2012
BEMOWO: Spotykamy się na ul. Kartezjusza 1, na parkingu przy wejściu na basen WAT. (mapka)
	Poniedziałek		Środa		Piątek	Sobota	Niedziela
9.oo	Nordic "gymstic"		Nordic "plotking"		Nordic "classic"	Nordic "gymstic"
1o.3o						Nordic "plotking"
11.00							Nordic "plotking"
18.0o	W miesiącach KWIECIEŃ-PAŹDZIERNIK zajęcia odbywają się również wieczorem.
POLA MOKOTOWSKIE : Spotykamy się na parkingu przy zakręcie na ul. Batorego ( mapka)
		Wtorek		Czwartek
11.oo		Nordic "plotking"		Nordic "plotking"

Nie ma nas jeszcze w Twojej dzielnicy? Napisz do nas. Na pewno blisko Ciebie też jest teren, na którym można zorganizować zajęcia nordic walking. Kontakt>>

Nordic „plotking” – zajęcia o stosunkowo niskiej intensywności pozwalającej na swobodną rozmowę, spotkanie towarzyskie i relaks na łonie natury. Dzięki zajęciom poczujesz przypływ energii, uwolnisz ciało od bólu kręgosłupa i stawów oraz ukształtujesz prawidłową postawę. Zajęcia skierowane do osób początkujących, uczących się chodzić z kijami, również do seniorów i kobiet w ciąży oraz do wszystkich osób, które chcą się zrelaksować i miło spędzić czas. Na te zajęcia rodzice mogą zabierać dzieci w nosidełku lub chuście.

Nordic „classic” -zajęcia o wysokiej intensywności, dla osób potrafiących chodzić stylem klasycznym. Szybki marsz z kijami poprawiający kondycję, kształtujący sylwetkę, pozwalający połączyć najbardziej naturalną formę ruchu, jaką jest chodzenie, z pracą górnej części ciała – mięśni grzbietu, brzucha i rąk. Zajęcia angażujące 90% mięśni całego ciała i pozwalające spalić dwa razy tyle kalorii, co w czasie zwykłego spaceru. Zajęcia ukierunkowane na intensywne spalanie tkanki tłuszczowej przy odciążeniu stawów kolanowych.

Nordic „gymstic” – zajęcia o średniej intensywności. Kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających, obejmujący wszystkie partie mięśniowe, podczas których używamy przyboru złożonego z kijków nordic i gum oporowych oraz marszu z kijami, co łączy się w jeden skuteczny trening. Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała i rzeźbiące sylwetkę. Pomagają schudnąć, podnoszą metabolizm na najbliższe 36 godzin.

Nordic „interwał” – zajęcia o wysokiej intensywności. Naprzemienne podbieganie, podskoki i zwalnianie połączone z podstawowymi ćwiczeniami wplecionymi w marsz z kijami. Zajęcia intensywne ukierunkowane na poprawę kondycji i wytrzymałości organizmu. Zajęcia dla zaawansowanych.

Kurs chodzenia z kijami – kurs dla osób, które chcą nauczyć się prawidłowo chodzić z kijami. Prawidłowy sposób chodzenia jest niezbędny do tego, by zajęcia nordic walking odciążały stawy kolanowe i kręgosłup, angażowały 90% mięśni i intensywnie spalały tkankę tłuszczową. W ramach kursu spotykamy się indywidualnie lub w małej grupce, dwa razy po 1,5 godziny. Na pierwszym spotkaniu uczymy się kroku podstawowego. Na drugim kroku klasycznego.

Chcesz sprawdzić czy Ci się spodoba? - zapraszamy na pierwszy trening za darmo.
Karnet OPEN	100 zł
Wejście jednorazowe	20 zł
Karnet 4 WEJŚCIA	72 zł (czyli jedno wejście 18 zł)
Karnet 8 WEJŚĆ	128 zł (czyli jedno 16zł)
Karnet 12 WEJŚĆ	168 zł (czyli jedno 14 zł)
Karnet 16 WEJŚĆ	192 zł (czyli jedno 12zł)
Karnet 20 WEJŚĆ	200zł (czyli jedno 10zł)
Chcesz nauczyć się prawidłowej techniki? - zapraszamy na kurs chodzenia z kijami.
Kurs chodzenia z kijami	130 zł

Niewykorzystane zajęcia/minuty nie przechodzą na kolejne okresy. Karnet OPEN jest ważny przez 30 dni od daty zakupu. Karnety na ilość wejść są ważne 3 miesiące od daty zakupu. Wszystkie karnety są imienne, do wykorzystania tylko przez właściciela.

Akceptujemy karty:

 

Organizujemy weekendowe i wakacyjne wyjazdy nordic walking.
Informacje na temat aktualnie organizowanych wyjazdów znajduje się w dziale Aktualności.